top of page

Styrkepass 1

Marklyft

5 st

5 gånger

vikt: stång + 30 kg-40kg

1.

1                      2                        3                    4                       5

Armhäv m fotlyft

​

10 st

5 gånger

​

Squat på balansbräda

10 st

3 gånger

vikt: viktväst

2.
Russian Twists

30 st

3 gånger

Vikt: 15 kg

1                      2                        3                     4

3.
Enbens TRX knäböj

12 st

3 gånger 

Varannat ben 

1                      2                        3

BP

10 st

3 gånger 

vikt: stång + 20 kg

4.
Rygglyft

1                      2                        3

15 st

3 gånger 

​

bottom of page