top of page

Träningvecka

dag
Pulszon
upplägg
Tid
Aktivitet
Måndag
A3 143-162

6-10 min intervaller

3-6 st

2-5 min vila

60-75 min

Löpning

Tisdag
A1/A2 95-143

​

"Motionärspass"

45-60 min

MTB/Enduro

onsdag

Återhämtning och styrka

45 min

Morgon promenad

Styrke pass 1

Torsdag
A2 125-143

Medel tempo

45 min

MTB/Landsväg/Enduro/Löpning

Fredag
A3/A3+ 143-

3-6 min intervaller

4-6 st

2 min vila

45 min

MTB/Löpning

lördag
A1 -124

Lugnt och länge

90+ min

MTB/Landsväg/Enduro

Söndag

Återhämtning och styrka

30-45 min+45min

MTB/Promenad

Styrkepass 2

bottom of page